मधुमेह / Diabetes
डायबेटिस क्या है
मधुमेह, जिसे मधुमेह मेलेटस के रूप में भी जाना जाता है, एक पुरानी चिकित्सा स्थिति है जो तब होती है जब शरीर ग्लूकोज (चीनी) को ठीक से संसाधित करने में असमर्थ होता है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है। मधुमेह के दो मुख्य प्रकार हैं: टाइप 1 और टाइप 2।
टाइप 1 मधुमेह एक ऑटोइम्यून विकार है जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली अग्न्याशय में इंसुलिन उत्पादक कोशिकाओं पर हमला करती है और उन्हें नष्ट कर देती है। इंसुलिन एक हार्मोन है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, इसलिए टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों को इंसुलिन इंजेक्शन लेना चाहिए या अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करने के लिए इंसुलिन पंप का उपयोग करना चाहिए।
टाइप 2 मधुमेह, जो अधिक सामान्य प्रकार है, तब होता है जब शरीर इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी हो जाता है या जब अग्न्याशय शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन करने में असमर्थ होता है। टाइप 2 मधुमेह के जोखिम कारकों में मोटापा, शारीरिक निष्क्रियता, खराब आहार और आनुवंशिकी शामिल हैं।
मधुमेह कई जटिलताओं का कारण बन सकता है यदि इलाज नहीं किया जाता है, जिसमें आंखों, गुर्दे, नसों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान शामिल है। यह एक गंभीर स्थिति है जिसके लिए चल रहे चिकित्सा प्रबंधन की आवश्यकता होती है, जिसमें रक्त शर्करा के स्तर की नियमित निगरानी, जीवन शैली में संशोधन और कभी-कभी दवा या इंसुलिन थेरेपी शामिल है।
मधुमेह के लक्षण
मधुमेह के लक्षण स्थिति के प्रकार और गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। हालांकि, मधुमेह के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
बार-बार पेशाब आना: उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण गुर्दे अतिरिक्त ग्लूकोज को फ़िल्टर करने के लिए कड़ी मेहनत कर सकते हैं, जिससे पेशाब बढ़ सकता है।
बढ़ी हुई प्यास: बार-बार पेशाब करने से निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे प्यास बढ़ सकती है।
भूख लगना: मधुमेह वाले लोगों को खाने के बाद भी भूख लग सकती है, क्योंकि शरीर ग्लूकोज को ठीक से संसाधित करने में सक्षम नहीं है।
थकान: मधुमेह थकान और कमजोरी का कारण बन सकता है, क्योंकि शरीर ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में सक्षम नहीं है।
धुंधली दृष्टि: उच्च रक्त शर्करा का स्तर आंखों के लेंस से तरल पदार्थ खींचने का कारण बन सकता है, जिससे धुंधली दृष्टि हो सकती है।
धीमी गति से घाव भरने: मधुमेह घावों को ठीक करने और संक्रमण से लड़ने की शरीर की क्षमता को खराब कर सकता है।
हाथों या पैरों में सुन्नता या झुनझुनी: उच्च रक्त शर्करा का स्तर तंत्रिका क्षति का कारण बन सकता है, जिससे हाथों या पैरों में सुन्नता या झुनझुनी हो सकती है।
ये लक्षण धीरे-धीरे विकसित हो सकते हैं और पहली बार में ध्यान नहीं दिया जा सकता है। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो उचित निदान और उपचार के लिए एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखना महत्वपूर्ण है।
मधुमेह को रोकने के सर्वोत्तम प्राकृतिक तरीके
मधुमेह को रोकने या इसे विकसित करने के आपके जोखिम को कम करने में मदद करने के कई प्राकृतिक तरीके हैं:
एक स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना मधुमेह के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। एक स्वस्थ आहार खाने और नियमित व्यायाम करने से आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने और अपने जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
एक स्वस्थ आहार खाएं: साबुत अनाज, फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार खाने से मधुमेह को रोकने में मदद मिल सकती है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें, जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बनने की संभावना कम हैं।
नियमित व्यायाम करें: व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट के मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें।
पानी पिएं: शर्करा पेय के बजाय पानी पीने से मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। शर्करा पेय कैलोरी में उच्च होते हैं और वजन बढ़ाने और इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान कर सकते हैं।
तनाव का प्रबंधन करें: क्रोनिक तनाव इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान कर सकता है और मधुमेह के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। तनाव को प्रबंधित करने के स्वस्थ तरीके खोजना, जैसे व्यायाम या ध्यान, आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
पर्याप्त नींद लें: पुरानी नींद की कमी हार्मोन को बाधित कर सकती है जो ग्लूकोज चयापचय को नियंत्रित करती है, जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। प्रति रात 7-8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें।
मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं: मैग्नीशियम ग्लूकोज चयापचय और इंसुलिन संवेदनशीलता में भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे पत्तेदार हरी सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज खाने से मधुमेह के आपके जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अक्सर चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च होते हैं, जिनमें से सभी इंसुलिन प्रतिरोध में योगदान कर सकते हैं और मधुमेह के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
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